Bei Einschlaf- und Durchschlafstörungen sollte man zwei Stunden vor dem Schlafen nichts essen.

Beruhigende Nahrungsmittel sind folgende:

Kamillentee

Kamillentee hat eine beruhigende Wirkung. Sie hilft bei Verdauungsproblemen, Krämpfe und akute Schmerzen.

Sie beruhigt die Nerven und wirkt wie ein natürliches Beruhigungsmittel auf den ganzen Körper.

Warme Milch
Das Kalzium der Milch beschleunigt das absorbieren der Aminosäure Tripton, welche eine beruhigende Wirkung hat.

Die warme Milch kann an die Kindheit erinnern und beruhigt den Körper, sodass man schnell in den Schlaf fällt.

Bananen

Das Magnesium in den Bananen beruhigt die Muskeln. Das Melatonin und das Serotonin beschleunigen die Müdigkeit.

Honig

Auch wenn süsse Nahrungsmittel eigentlich Schlafprobleme verursachen, hilft die Glykose des Honigs beim Einschlafen.

Der Honig beugt viele Krankheiten vor und beruhigt den Körper.

Gebratene Kartoffeln, Haferflocken und Mandeln beschleunigen auch das Einschlafen.

Der Granatapfel ist eine unersetzbare Frucht, die alle wichtigen Nahrungsstoffe enthält und schnell satt macht.

Zutaten:

2 Granatäpfel
1 Apfel
1 Karotte
1 Zitrone

Zubereitung:

Schneiden oder brechen Sie den Granatäpfel auf und drücken Sie die Kerne heraus, notfalls mit einer Gabel.

Geben Sie den ungeschälten klein geschnittenen Apfel dazu.

Pressen Sie die Zitrone aus und geben Sie den Saft zu dem Salat.

Rühren Sie den Salat gut um und reiben Sie zum Schluss die Karotte drüber.

Dieser Obstsalat ist eine richtige Vitaminbombe, die Sie ohne Grenzen konsumieren können.

Der Zynismus ist eine Art Aggressivität und Feindlichkeit. Auch wenn wir in Büchern und Filmen über zynische Menschen lachen, sollte man selber keine solche Person darstellen.

Der Zynismus wirkt auf die menschliche Gesundheit und kann Diabetes und Herzprobleme verursachen.

Sinn-Mangel

Wenn man sich selber oft Fragen stellt wie “Was mache ich hier? “Warum studiere ich eigentlich?” Warum lebe ich noch?” und keine Antwort weiss, dann kann man sich auf eine Depression gefasst machen.

Menschen, die keinen Sinn im Leben finden können, haben ein sehr schwaches Immunsystem und machen sich das Leben schwer.

Sorgen

Wenn man regelmässig besorgt ist, dass bedeutet auch, dass man unter Depression leidet.

Forschungen bewiesen, dass Menschen, die sehr oft besorgt sind, früher sterben, als Menschen, die allem seine Zeit lassen.

Selbstkontrolle-Mangel
Forschungen zeigten, dass Menschen, die eine starke Selbstkontrolle haben, länger leben und weniger erkranken, als Menschen, die keine Selbstkontrolle haben.

Menschen, die ein unorganisiertes Leben führen, essen viel und schaden der eigenen Gesundheit.

Wut

Bei Menschen, die oft wütend sind, wird das Risiko an Demenz zu erkranken erhöht. Die Demenz wird auch Altersverwirrtheit genannt.

Bei zornigen Situationen versuchen Sie sich eine Komödie anzuschauen, sich mit Bekannten zu treffen und zu lachen.

Wenn man als Teenager mit der Wut nicht zurechtkommen kann, dann wird es mit dem Alter immer schlimmer.

Pessimismus

Menschen, die alles um sich herum in Schwarz sehen, keinen Ausweg bei Problemen finden können und alleine leben möchten, erkranken auch schnell.

Pessimistische Personen leiden nicht nur emotional. Bei ihnen leiden auch die Blutgefässe, welches zu Herzproblemen führt, wie auch zu einem kürzeren Leben.

Man sollte wissen, dass die seelische und folgerichtig auch die körperliche Gesundheit weitgehend von den Gedanken abhängen.

Es ist nie zu spät, für eine seelische Besserung zu kämpfen.

Die regelmässigen Schlafstörungen z. B. nennt keiner seinem Arzt. Inzwischen sollte man wissen, das Diabetiker, Herzkranke und Menschen mit hohem Blutdruck regelmässig unter Schlafstörungen leiden.

Wie wichtig sind Kopfschmerzen?

Bei Kopfschmerzen mit Fieber und gleichzeitige Nackenschmerzen und Erbrechen, die mehr als 3 Tage dauern, sollte man schnell den Arzt besuchen.

Kieferschmerzen können ein Symptom für Zahnprobleme sein.

Wann ist Durchfall problematisch?

Bei viertägigem Durchfall sollte man den Arzt besuchen.

Ein regelmässiger Durchfall kann ein Symptom für Magenprobleme sein, Darmkrebs, Blinddarmentzündung oder sogar Pankreaskrebs.

Ist Sodbrennen gefährlich?

Wenn Sie lange unter Sodbrennen leiden, dann sollten Sie einen Arzt befragen.

Das Sodbrennen vernichtet den Zahnschmelz.

Ein Teil davon belastet auch die Lunge und den Hals.

Wenn Ihnen auch Tabletten nicht helfen, dann sollten Sie einen Arzt besuchen.

Während des Spazierens auf glatter Straße sind unsere Muskeln leicht gekrampft. Wenn es zu einem Ausrutscher kommt, ist die Gefahr sich etwas zu brechen gross.

Ärzte empfehlen feste und eng angepasste Kleidung und Schuhe zu tragen und die Füsse nicht vom Boden zu heben, sondern sie zu ziehen.

Sorgen Sie für genug Flüssigkeit im Winter?

Bei niedrigen Temperaturen spürt man wenig Durst. Die Gefahr zu dehydrieren ist gross. Der übermässige Konsum warmer Getränke wie Kaffee, Tee oder warme Schokolade kann zu Vitamin- und Mineralmangel führen.

Sonnenschutz auch im Winter?

Der kalte Wind bringt Schmutz und kann die Augen irritieren und sie entzünden. Auch im Winter schadet die Sonne unseren Augen.

Deshalb wird es empfohlen, auch im Winter Sonnenbrillen zu tragen.

Wie im Sommer, so auch im Winter muss man genügend Flüssigkeiten trinken. Genau so sollte man auch die Haut mit Feuchtigkeitscremen pflegen.

Dir kurzen und grauen Tage verursachen oft Kopfschmerzen. Auch die Kälte und die Luftfeuchtigkeit sind dafür eine Ursache.

Der geringe Sonnenschein verursacht Vitamin D Mangel, welches das Symptom Kopfschmerzen mit sich bringt.

Chili und Senf gegen Winterfallen?

Chili und Senf wärmen den Körper auf und stärken das Immunsystem.

Senf und Chili kann man zu jeder Speise verwenden. Sie wirken antibakteriell und entzündungshemmend.

Artischocken

Wenn Sie genug vom üblichen Grünsalat haben, versuchen Sie es mit Artischocken. Sie sind eine ideale Nahrung und enthalten nur 60 Kalorien.

Ausserdem sind sie reich an Pflanzenfasern, die Ihnen helfen schneller satt zu werden.

Pressen Sie eine Zitrone über kleine Artischocken, geben Sie Salz und Pfeffer dazu und essen Sie ein Blatt nach dem anderen.

Chili

Scharfer Chili enthält Antioxidantien und Capsaicin, welche das Verbrennen der Kalorien angeblich beschleunigen.

Laut Studien, ist das Verbrennen der Kalorien durch Chili doppelt so gross als während einer aktiven Körperaktivität. Chili beschleunigt auch die Oxidation der Fette und vermindert den Appetit.

Grapefruit

Forschungen bewiesen, dass 2 Grapefruits täglich einen Gewichtsverlust bis zu 1 Kilo bewirken können.

Grapefruits enthalten alle wichtigen Nahrungsstoffe, die der menschliche Organismus für eine normale Funktion braucht. Deshalb sollte man öfter Grapefruits konsumieren.

Sie können eine Ergänzung für ein zuckerhaltiges Dessert sein.

Birnen

Wie die Äpfel, so werden auch die Birnen oft in den Diätplänen empfohlen. Birnen sind reich an Pektin, welches den Kalorienverlust beschleunigt.

Tomaten

Tomaten enthalten Lykopin und nur sehr wenige Kalorien. Sie enthalten auch Antioxidantien, welche Herzprobleme und andere chronische Krankheiten vorbeugen.

Noch heute wird der Thymian gegen Husten und Erkältungen benutzt.

Wo wächst der Thymian?

Der Thymian wächst in den Mittelmeerländern, aber man kann ihn auch im Rest Europas finden, jedoch seltener.

Wie wird Thymian als Hausmittel verwendet?

Der Thymian kann als Tee konsumiert oder als Badezusatz gegen Husten, Bronchitis oder andere Atemwegbeschwerden verwendet werden, wie auch als Badezusatz für Gliederschmerzen.

Er kann auch als Tonikum gegen unreine Haut verwendet werden. Dafür brauchen Sie 200 ml 45% Alkohol, 1 EL Weidenrinde, 1 TL Thymian, 1 TL Rosmarin und 1 TL Beinwellwurzel.

Lassen Sie diese Zutaten zehn Tage ziehen. Tragen Sie das die Tinktur danach zweimal täglich auf die Haut auf.

Thymiantee hilft bei Appetitlosigkeit, Verdauungsproblemen, Durchfall und Menstruationsbeschwerden.

Ist Thymian auch ein Frauenkraut?

Der Thymian ist auch als Frauenkraut bekannt. Er löst die Krämpfe und Schmerzen der Regel.

Auch bei Wechseljahrbeschwerden wird er empfohlen.

Weil er die Menstruation fördern kann, sollte er nicht während der Schwangerschaft konsumiert werden.

Welche anderen Frauenkräuter gibt es noch?

Ein menstruationsfördernder Tee enthält außer Thymian auch Fenchelsamen, Weinrautenkraut, Schafgarbenkraut, Beifusskraut und Ringelblumenblüten. Dieser Tee muss eine halbe Stunde ziehen.

Davon trinkt man drei Tassen täglich.

Bei starken Menstruationsbeschwerden kann man eine Teemischung aus Kamille, Quendel und Thymian zubereiten.

Diese Mischung muss nur 5 Minuten ziehen. Trinken Sie nur abends eine Tasse Tee.

Die wohltuende Wirkung werden Sie schnell spüren.

Das lange Sitzen ist ungesund genauso wie jede alltägliche Körperhaltung oder Essgewohnheit, die man zu lange macht und einnimmt.

Bildschirmarbeit fördert falsches Sitzen?

Vor dem Bildschirm z.B. neigt man sich dazu, eine Körperhaltung einzunehmen, die das momentane Arbeiten zwar erleichtert, aber langfristig schadet.

Laut Forschungen kann man von langem Sitzen Herzprobleme erleiden, an Brust- und Darmkrebs erkranken. Diese drei Krankheiten sind mit ungenügender Körperaktivität verbunden.

Macht Sitzen dick?

Beim Sitzen verbrauchen wir nur 1 Kalorie pro Minute. Das ist nur ein Drittel vom Kalorienverbrauch während einer aktiven Körperaktivität.

Ein sechsstündiges Sitzen erhöht den Cholesterin- und Zuckerwert im Blut, was zu Zunahme von Gewicht führen kann.

Bewegung in den Pausen?

Man sollte während des Sitzens kleine Pausen machen und sich bewegen. Wenn die Pausen nicht zugelassen sind, dann sollten Sie den Rest des Tages damit verbringen, sich für eine Sportart zu entscheiden.

Fitness, Aerobic und Jogging können auch helfen.

Anstatt das Auto, den Aufzug oder die Bahn benutzen. Nehmen Sie das Fahrrad, den Aufzug oder laufen Sie zu Fuss.

Sie werden es sich eines Tages selber danken.

Ingwer gegen Magenschmerzen und Morgenübelkeit

Ingwertee wird als Medikament gegen Magenschmerzen, Verdauungsprobleme und Morgenübelkeit bei Schwangeren verwendet.

Übergiessen Sie einen Esslöffel geriebenen frischen Ingwer mit 200 ml heissem Wasser. Lassen Sie den Tee 10 Minuten ziehen. Fertig.

Kürbis hilft bei erweiterten Venen

Bei überlasteten Beinen und erweiterten Venen ist der Kürbis das Richtige.

Das Rezept ist ganz einfach und braucht keine Zeit. Reiben Sie ein Stück frischen Kürbis klein und legen Sie die Menge auf die kritischen oder schmerzhaften Stellen. Schon nach der ersten Selbstbehandlung werden Sie die wohltuende Wirkung spüren.

Zitrone und Honig gegen schwaches Immunsystem

Gegen ein schwaches Immunsystem helfen viele natürliche Hausrezepte. Wir zeigen Ihnen eins davon.

Für dieses Rezept brauchen Sie 4 Zitronen, 300 g Haselnüsse, 150 g Rosinen und 200 g Karotten. Reiben Sie alle Zutaten klein und geben Sie zum Schluss 1 kg Honig dazu.

Essen Sie von dieser Mischung drei Mal täglich, immer vor dem Hauptessen.

Die Petersilie wirkt auf Nieren und Blase und desinfiziert, reinigt und spült somit die Harnwege.

Die petersilie enthaltet Mangan und entgiftet so mit auch die Leber.

Das bedeutet, dass die regelmässige Verwendung von Petersilie in der Küche die Entgiftung in unserem Körper fördert.

Um diese Prozess zu unterstützen, ist es wichtig, dass man viel Wasser trinkt.

Petersilie kann man fast in allen Gerichten zugeben oder man kann sie als Tee trinken. Geben Sie in einem halben Liter kochendem Wasser, zwei Esslöffel gechackte Petersilie.

Lassen Sie den Tee 15 Minuten ziehen. Trinken Sie diesen halben Liter Tee den ganzen Tag verteilt durch.

Auch genügend Wasser sollten Sie dazu trinken. Wenn Ihnen der Tee nicht schmeckt, dann können Sie Petersilie jederzeit auf Brotaufstriche, in Suppen und Salate zugeben.

Schwangere und Nierenkranke sollten erst ihren Arzt konsultieren.